ნაირობი მთელი წლის განმავლობაში აღმოსავლეთ აფრიკის დროზეა და არასდროს გადადის ზაფხულის დროზე. ლონდონელი მოგზაურისთვის ეს სამსაათიანი სხვაობის მორგებას ნიშნავს, ნიუ-იორკელისთვის — რვასაათიანს, ლოს-ანჯელესელისთვის კი — თერთმეტსაათიანს. საქართველოდან გამომგზავრებულებს კი ბევრად გაუმარტივდებათ საქმე — თბილისი ნაირობის მხოლოდ ერთი საათით უსწრებს, რაც თბილისი–საფარის მარშრუტს ერთ-ერთ ყველაზე მოსახერხებელ ვარიანტად აქცევს დროის სარტყლის ცვლილებასთან დაკავშირებით.
ბუნებრივად, ორგანიზმის შინაგანი საათი დღეში დაახლოებით ერთი საათით ეგუება ახალ დროს, ამიტომ ლოს-ანჯელესიდან ჩამოსულ მოგზაურს ორი კვირაც კი შეიძლება დასჭირდეს სრული ადაპტაციისთვის. სპეციალისტები გირჩევენ, ჩამოსვლის დღეს ღამის 21:00–22:00 საათამდე არ დაიძინოთ, დილის მზის სინათლე მიიღოთ შინაგანი საათის გასწორებისთვის და პირველი 48 საათის განმავლობაში 20 წუთზე მეტი ხნით არ გაისვენოთ დღისით. საინტერესოა, რომ დილის 06:00 საათზე დაწყებული სავარები ზუსტად ერგება ჯეტლაგით დაღლილ მოგზაურებს, რადგან მათი ორგანიზმი სახლში ადრეულ გაღვიძებას ეჩვევა.
დაბალი დოზის მელატონინი — 0.5-დან 1 მილიგრამამდე, პირველი სამი-ოთხი ღამის განმავლობაში ადგილობრივი ძილის დროს მიღებული — ეფექტურად ითვლება აღმოსავლეთისკენ მოგზაურთათვის, ხოლო კომერციულად გავრცელებული 5 მგ-იანი დოზა დამატებით სარგებელს არ იძლევა და შეიძლება მხოლოდ ძილიანობა გამოიწვიოს. ნაირობში მოღვაწე ერთ-ერთი წამყვანი საფარი-ოპერატორის მმართველი დირექტორი ნიკოს პოკოკი გირჩევთ, პირველივე დღიდან არ დაიძინოთ, გაერთიანდეთ ბუნებასთან და ადგილობრივი განრიგით ჭამოთ. მელატონინი კენიის აფთიაქებში არ იყიდება, ამიტომ მოგზაურებმა საკუთარი მარაგი წინასწარ უნდა წაიღონ.
ბავშვები უფრო ნელა ეგუებიან დროის ცვლილებას და პირველი ორი ღამის განმავლობაში მკაცრი კვებისა და ძილის რეჟიმი და დამაბნელებელი ფარდები ესაჭიროებათ, თუმცა უმეტესობა მესამე დღეს უკვე ეგუება ახალ გარემოს. ექსპერტები გირჩევენ, საფარი მინიმუმ შვიდი ღამით დაგეგმოთ, რათა უკან დაბრუნებამდე სრულად მოასწროთ ადაპტაცია.
ინგლისური ორიგინალი: GTour — Beating Jet Lag on an East African Safari: A Caucasus Traveller's Guide · პირველწყარო: Safari News (Africa Calling Safaris, ნაირობი) — G Tour-ის ექსკლუზიური პარტნიორი საფარებზე
გსურთ საფარი კენიაში ან ტანზანიაში? დაუკავშირდით პირდაპირ Africa Calling Safaris-ს: მოთხოვნა საიტზე · WhatsApp +254 722 719 460 · info@africacallingsafaris.com (ინგლისურად).
ნახეთ GTour-თან ერთად
ეს ადგილი შედის GTour-ის კერძო ტურებში — ინგლისურენოვანი გიდი, მძღოლი და შერჩეული სასტუმროები თქვენი უცხოელი სტუმრებისთვის:
GTour — Castle in Old Town-ის სამოგზაურო სააგენტო ძველ თბილისში. ყველა ტური · WhatsApp +995 577 416 314
GTour-ის სხვა ტურები
ყველა ტური gtour.ge-ზე · დაჯავშნა WhatsApp-ით +995 577 416 314